W okresie jesienno-zimowo-wiosennym pogoda nas nie rozpieszcza. Skoki temperatury powietrza, opady deszczu i śniegu oraz wiatr mogą powodować gwałtowne oziębienie naszego ciała. Nie właściwe dobranie ubioru i obuwia na takie dni sprzyja oziębieniu, które może spowodować zmniejszenie odporności organizmu. Przy obniżonej odporności do ataku przystępują wirusy, które powodują złe samopoczucie.
Przeważnie są to adenowirusy, koronawirusy i rinowirusy, które mogą być unieszkodliwione przez naturalne mechanizmy organizmu. Jednak kiedy nasz układ immunologiczny jest osłabiony następuje zakażenie. Na infekcję wirusową nie ma radykalnych lekarstw, leczy się jedynie ewentualne powikłania.
Infekcja wirusowa może objawiać się w postaci suchego kaszlu, drapaniem w gardle, zatkaniem nosa, z którego wydziela się obfita wydzielina. Oczy nam łzawią i są zaczerwienione, gorączkujemy - mówimy wtedy, że się przeziębiliśmy. Objawy te nie są groźne, ale nie można ich zlekceważyć, bo mogą spowodować poważniejsze choroby. Jednak przeziębienie jest tylko nazwą potoczną choroby wirusowej, lekkiej postaci grypy.
Jak rozpoznać czy to przeziębienie?
Jeżeli w początkowej fazie występuje gorsze samopoczucie, drapanie w gardle, w nosie, a później w rozciągniętym czasie pojawia się katar, ból gardła i podwyższona temperatura - to jesteśmy przeziębieni.
Przy grypie wszystkie objawy (wysoka gorączka, bóle mięśni i stawów, ogólne rozbicie) występują nagle prawie w jednym czasie.
Takie przeziębienie leczymy objawowo, a metod takiego leczenia jest wiele. Są to metody tradycyjne oraz metody wspomagane środkami farmaceutycznymi. W przypadku podwyższonej temperatury i ogólnych bólach mięśni podajemy środki farmakologiczne.
Przy przeziębienich, stanach gorączkowych i grypie możemy stosować zioła przeciwgorączkowe. Zioła te powodują pocenie się naszego organizmu, co sprzyja obniżeniu gorączki. Takie działanie mają odwary z suszonych malin, napar z kwiatu lipowego i kwiatu z dzikiego bzu. Sprzyjają również wydalaniu wraz z moczem i potam substancji toksycznych.
Podczas silnej gorączki nie należy przyjmować stałych pokarmów, zalecane jest jedzenie lekkostrawne. Nie należy podawać białka zwierzęcego (mleko, mięso, sery, jajka), ponieważ powodują wzrost ciepłoty ciała. Należy pić dużą ilość płynów, najlepiej soków ze świeżych owoców lub jarzyn. Dobre są również soki przygotowane przez nas wcześniej (letnie przetwory) z czarnej porzeczki, malin, czarnego bzu do których możemy dodać miodu. Możemy podawać jeszcze herbatę z miodem i cytryną, wodę z miodem, żurawinę i ziołowe mieszanki przeciwgorączkowe.
Jak zmniejszyć ryzyko przeziębienia?
1. Dbajmy o nasz system odpornościowy poprzez ćwiczenia, trening, gry sportowe, sporty rekreacyjne (pływanie, jazda na rowerze, a dla strqaszych długie spacery). Jeżeli nie mamy bardzo czasu i ochoty na te zajęcia, to przynajmniej wykorzystajmy zajęcia sytuacyjne (na bliskie zakupy na pieszo, zamiast windy schody itp.).
2. Unikajmy przebywania z osobami już chorymi.
3. Myjmy dokładnie ręce, ponieważ wirus utrzymuje się ok. 4 godzin.
4. Odżywiamy się odpowiednio: warzywa, owoce zawierające dużo witaminy C, uzupełniamy płyny (soki, herbatki, woda).
