Sport to zdrowie, napewno nie wyczynowy, ale aktywno艣膰 fizyczna odpowiednio dostosowana do wieku skutecznie poprawi nasz stan zdrowia. Aktywno艣膰 fizyczna pomaga leczy膰 wiele chor贸b, jednak w niekt贸rych schorzeniach pewne formy aktywno艣ci nie s膮 wskazane.
Aktywno艣膰 s艂u偶膮ca sercu - osoby z chorob膮 wie艅cow膮 boj膮 si臋 wysi艂ku. Szybko m臋cz膮 si臋, maj膮 trudno艣ci z oddychaniem, a w czasie wysi艂ku mo偶e pojawi膰 si臋 b贸l w klatce piersiowej. Dlatego pope艂niaj膮 b艂膮d zaniechania aktywno艣ci fizycznej.Badania naukowe dowodz膮, 偶e odpowiednio dobrany wysi艂ek fizyczny pomaga w leczeniu choroby niedokrwienia serca oraz obni偶a ci艣nienie t臋tnicze krwi i cholesterol.
Korzystne formy aktywno艣ci fizycznej maj膮ce wp艂yw na uk艂ad kr膮偶enia i stan serca maj膮: jazda rowerem, lekki jogging, szybki spacer, delikatne marszobiegi. Podj臋cie aktywno艣ci fizycznej dobrze jest skonsultowa膰 z lekarzem. Wysi艂ek nie powinien by膰 zbyt forsowny, ale nale偶y go przeprowadza膰 minimum 3 razy na tydzie艅 przez 30 minut. Na pocz膮tku mo偶emy 膰wiczy膰 kr贸cej. Aby nie przesadzi膰 z wysi艂kiem, nale偶y kontrolowa膰 t臋tno - nie nale偶y przekracza膰 130 uderze艅 serca. W przybli偶eniu sami mo偶emy okre艣li膰 wg wzoru dopuszczaln膮 granic臋 t臋tna ze wzgl臋du na wiek.
180 minus wiek, np. masz 40 lat, to 180 - 40 = 140
