Aktywność

Sport to zdrowie, napewno nie wyczynowy, ale aktywność fizyczna odpowiednio dostosowana do wieku skutecznie poprawi nasz stan zdrowia. Aktywność fizyczna pomaga leczyć wiele chorób, jednak w niektórych schorzeniach pewne formy aktywności nie są wskazane.

Aktywność służąca sercu - osoby z chorobą wieńcową boją się wysiłku. Szybko męczą się, mają trudności z oddychaniem, a w czasie wysiłku może pojawić się ból w klatce piersiowej. Dlatego popełniają błąd zaniechania aktywności fizycznej.
Badania naukowe dowodzą, że odpowiednio dobrany wysiłek fizyczny pomaga w leczeniu choroby niedokrwienia serca oraz obniża ciśnienie tętnicze krwi i cholesterol.
Korzystne formy aktywności fizycznej mające wpływ na układ krążenia i stan serca mają: jazda rowerem, lekki jogging, szybki spacer, delikatne marszobiegi. Podjęcie aktywności fizycznej dobrze jest skonsultować z lekarzem. Wysiłek nie powinien być zbyt forsowny, ale należy go przeprowadzać minimum 3 razy na tydzień przez 30 minut. Na początku możemy ćwiczyć krócej. Aby nie przesadzić z wysiłkiem, należy kontrolować tętno - nie należy przekraczać 130 uderzeń serca. W przybliżeniu sami możemy określić wg wzoru dopuszczalną granicę tętna ze względu na wiek.
180 minus wiek, np. masz 40 lat, to 180 - 40 = 140