Strony

sobota, 22 stycznia 2022

B贸l kr臋gos艂upa

Przyczyny b贸lu kr臋gos艂upa s膮 r贸偶ne, np. po wysi艂ku fizycznym. Taki b贸l nie budzi niepokoju i ust臋puje po odpoczynku. Problem stanowi b贸l kr臋gos艂upa spowodowany zmianami chorobowymi (zwyrodnienia), uszkodzeniami, wadami wrodzonymi, nieprawid艂owa postawa (garbienie si臋), chodzenie na wysokich szpilkach (pog艂臋bia naturaln膮 lordoz臋 w odcinku l臋d藕wiowym, co powoduje ucisk na korzenie nerwowe), siedz膮cy tryb 偶ycia (niezgodny z nasz膮 natur膮), brak ruchu, nadwaga. Taki nie korzystny dla kr臋gos艂upa tryb 偶ycia, powoduje zwiotczenie mi臋艣ni brzucha i grzbietu, kt贸re utrzymuj膮 pionow膮 postaw臋 (taki naturalny gorset wspieraj膮cy kr臋gi).
B贸le kr臋gos艂upa i mi臋艣ni szkieletowych odczuwa ok. 40% doros艂ych Polak贸w. Wg specjalist贸w wi臋kszo艣膰 z nas unikn臋艂aby operacji, gdyby艣my systematycznie si臋 gimnastkowali i przestrzegali podstawowych zasad, np. w czasie podnoszenia ci臋偶ar贸w. Gwa艂towny skr臋t tu艂owia, pochylenie si臋, podnoszenie ci臋偶ar贸w powoduje cz臋sto nag艂y b贸l plec贸w. B贸l jest tak silny, 偶e nie mo偶emy zrobi膰 偶adnych ruch贸w. To mo偶e oznacza膰 wypadni臋cie dysku (dyskopatia) - przemieszczony dysk uciska nerwy rdzenia kr臋gowego. Rwa kulszowa - ostry b贸l obejmuj膮cy plecy, biodro, po艣ladek i tyln膮 cz臋艣膰 nogi spowodowany uciskiem nerwu kulszowego przez przesuni臋ty dysk.
kr臋gos艂up
Gdy pojawi si臋 nag艂y, ostry b贸l plec贸w "lumbago", po艂贸偶 si臋 p艂asko na plecach. Czasem b贸l ust臋puje w pozycji bocznej. W przypadku rwy kulszowej k艂adziemy si臋 na brzuchu z r臋kami wyci膮gni臋tymi wzd艂u偶 tu艂owia. Zastosujmy ma艣ci przeciwb贸lowe o dzia艂aniu przeciwzapalnym oraz ciep艂e ok艂ady. Po zmniejszeniu si臋 b贸lu, a zw艂aszcza przy lumbago, zacznijmy delikatnie 膰wiczy膰 (ostro偶ne zginanie i prostowanie nogi - mo偶na to robi膰 w nape艂nionej do po艂owy wannie ciep艂膮 wod膮 ). Niekt贸rzy zalecaj膮 najpierw kr贸tki, ale kilka razy 10 - 15 minutowy zimny ok艂ad w miejsce b贸lu.
B贸l kr臋gos艂upa mo偶na z艂agodzi膰 lekami przeciwb贸lowymi i przeciwzapalnymi oraz stosuj膮c pod okiem specjalist贸w r贸偶ne zabiegi (akupunktura, akupresura, fizjoterapia, kinezyterapia). Czasami niezb臋dny jest zabieg operacyjny, ale najpierw trzeba spr贸bowa膰 艂agodniejszych metod. Je偶eli b贸l nie ust臋puje po up艂ywie doby, nale偶y uda膰 si臋 do lekarza, kt贸ry powinien zleci膰 zdj臋cie RTG, tomografi臋 lub rezonans magnetyczny. Po tych badaniach ortopeda i fizjoterapeuta dobior膮 odpowiednie 膰wiczenia. Naucz膮 jak prawid艂owo wykonywa膰 gimnastyk臋, kt贸ra nam nie zaszkodzi, a mo偶e uchroni膰 nas przed operacj膮.
Kr臋gos艂up nie odpoczywa, nawet gdy le偶ymy na wznak, to obci膮偶enie dolnego odcinka kr臋gos艂upa wynosi ok. 25kg. W pozycji na boku wzrasta do 75kg, a gdy stoimy wyprostowani, si艂a oddzia艂ywania na kr臋gos艂up wynosi ok. 100kg. W czasie schylania si臋 pod czas podnoszenia nawet lekkiego przedmiotu, ta warto艣膰 wzrasta do 250kg. Gdy siedzimy zgarbieni bez podparcia, to kr臋gi d藕wigaj膮 ok. 275kg.
Leczenie i zapobieganie b贸li kr臋gos艂upa
Dolny odcinek kr臋gos艂upa d藕wiga ci臋偶ar ca艂ego tu艂owia, dlatego jego kr臋gi s膮 masywniejsze od szyjnych. Mimo to odczuwamy b贸l, nawet gdy lekarz nie stwierdzi艂 powa偶nych uszkodze艅. W takim przypadku spr贸bujmy sami zadba膰 o nas kr臋gos艂up. Dbajmy, aby w czasie snu nasz kr臋gos艂up utrzymywa艂 lini臋 prost膮 (dobry materac i stela偶). Po przebudzeniu nie wstaj od razu, a tym bardziej gwa艂townie, lepiej jest lekko poprzeci膮ga膰 si臋 przez chwil臋. Podnosz膮c przedmioty, nie schylaj si臋, nie zginaj kr臋gos艂upa, tylko kucnij i podno艣 si臋 z wyprostowanym kr臋gos艂upem. Nios膮c zakupy, rozk艂adaj ci臋偶ar na dwie r臋ce i unikajmy d藕wigania na d艂u偶sze odleg艂o艣ci, bo nawet obci膮偶enie 5 kilogramami, to ju偶 du偶y wysi艂ek dla naszych staw贸w i kr臋gos艂upa. Sied藕 prawid艂owo na dobrze dobranym sprz臋cie - pracuj膮c przy biurku, co 20 - 30 minut wsta艅 na chwilk臋 i poruszaj si臋. Pami臋taj o monitorze na wysoko艣ci oczu, stopach opartych na ziemi, plecach przylegaj膮cych do oparcia (pozycja wyprostowana). Po pracy przy biurku id藕 na spacer lub po艂贸偶 si臋.
Relaks w ciep艂ych wodach termalnych korzystnie wp艂ywa na b贸le plec贸w. Mo偶na zrobi膰 sobie k膮piel solankow膮 w wannie. Je偶eli p艂ywamy to unikajmy stylu "偶abka", a je偶eli nie umiemy p艂ywa膰 to wykonujmy w wodzie lekkie p贸艂przysiady. Ruszajmy si臋 kiedy b贸l kr臋gos艂upa ust膮pi, wskazany nied艂ugi spacer z kijkami, ale dynamiczny z pokonywaniem niewielkich wzniesie艅. Dzi臋ki aktywno艣ci fizycznej mi臋艣nie i kr膮偶ki mi臋dzykr臋gowe zostan膮 odpowiednio ukrwione i dobrze zaopatrzone w sk艂adniki od偶ywcze - stany zapalne cz臋sto s膮 nast臋pstwem ich niedoboru. Ciep艂y lub zimny ok艂ad - ciep艂y ok艂ad np. termfor, gdy przynosi ulg臋, mo偶e wskazywa膰 na napi臋ciowy b贸l plec贸w. Ok艂ady stosujemy przez ok. 30 minut i tyle samo czasu nale偶y odczeka膰 przed wyj艣ciem na dw贸r. Zimny ok艂ad - je偶eli nam pomaga, mo偶e to oznacza膰 stan zapalny. Ok艂ady 偶elowe lub z lodu stusujmy kilka razy dziennie przez 15 minut, pami臋taj膮c, 偶eby nie przyk艂ada膰 ich bezpo艣rednio na sk贸r臋 (zagro偶enie odmro偶eniem). Rozlu藕nij mi臋艣nie - po艂贸偶 si臋 na pod艂odze na plecach, zegnij nogi w kolanach i stopy oprzyj o pod艂o偶e. Po kilku minutach mo偶na zmieni膰 pozycj臋, k艂ad膮c 艂ydki na brzegu krzes艂a, kanapy, 艂贸偶ka. Wa偶ne jest, 偶eby odcinek krzy偶owy przylega艂 do pod艂o偶a i postarajmy si臋 przez 5 - 10 sekund przycisn膮膰 kr臋gos艂up do pod艂ogi i powt贸rzmy to kilka razy. Nast臋pnie maj膮c zgi臋te kolana i stopy oparte o pod艂og臋, przechylajmy kolana raz w lewo i raz w prawo. W trakcie tych 膰wicze艅 nie powinno czu膰 si臋 b贸lu.
Masa偶 - uciskanie bol膮cych plec贸w okr臋偶nymi ruchami zmniejsza b贸l i poprawia samopoczucie. Mo偶na te偶 lekko odci膮ga膰 sk贸r臋 nad bol膮cym miejscem. Pomaga przy b贸lach napi臋ciowych i przy niewielkich przesuni臋ciach kr臋g贸w, kt贸re mog膮 uciska膰 nerwy. 艢rodek przeciw b贸lowy - b贸l daje zna膰, 偶e dzieje si臋 co艣 niedobrego i odruchowo si臋gamy po preparaty (tabletki, ma艣ci, 偶ele)przeciwb贸lowe.
Je偶eli nie mamy innych niepokoj膮cych objaw贸w (zawroty g艂owy, wysoka gor膮czka, dr臋twienie ko艅czyn), to takie zachowanie jest wskazane. W innych przypadach nale偶y uda膰 si臋 do specjalisty.
Inne metody leczenia
Galwanizacja (elektroterapia) - polega na przep艂ywie pr膮du sta艂ego mi臋dzy elektrodami umieszczonymi na ciele chorego. Dzia艂a przeciwb贸lowo, rozlu藕niaj膮co i przeciwzapalnie. Laser - dzia艂a przeciwb贸lowo, przyspiesza renegreacj臋 tkanek oraz dostarcza im energii, kt贸ra wspomaga leczenie stan贸w zapalnych. Pole magnetyczne - polepsza ukrwienie tkanek, do kt贸rych dociera wi臋cej tlenu i substancji od偶ywczych. Terapia manualna - patrz masa偶.

Brak komentarzy:

Prze艣lij komentarz

Dlaczego we krwi pojawia si臋 cukier? Pomiar glikemii- czy to cukrzyca?

Cukier we krwi pojawia si臋 z dw贸ch g艂贸wnych 藕r贸de艂: 1. W臋glowodany pochodz膮ce z 偶ywno艣ci , kt贸ra ma du偶y wp艂yw na poziom cukru we krwi. Dla...